70 kg'lık bir erkeğin 1 saatte yaktığı enerji
Uyumak	65 kal/saat
Uyanık oturmak	75 kal/saat
Oturmak	100 kal/saat
Ayakta durmak	105 kal/saat
Hızlı daktilo yazmak	140 kal/saat
Hafif egzersizler	170 kal/saat
Yavaş yürümek (4 km/saat)	280 kal/saat
Aktif hreketler	290 kal/saat
Ağır sporlar	450 kal/saat
Yüzmek	500 kal/saat
Koşmak	580 kal/saat
Çok hareketli spor yapmak	600 kal/saat
Merdiven çıkmak	1110 kal/saat
Hafif hareketler 120-150 kal/saat
Kişisel bakımla ilgili       giyinmek       yıkanmak       tıraşolmak
Oturarak       daktilo yazmak       yazı yazmak       kağıt oynamak       patates soymak       diliş dikmek
Ayakta durmak
Bilardo oynamak
Hafif-orta ağırlıklı hareketler 130-350 kal/saat
Ev işleri       yatak yapmak       yer silmek       ütü yapmak       çamaşır yıkamak
Bahçe işleri       çim kesmek makine ile
Hafif işler       otomobil tamir etmek       resim yapmak       ayakkabı tamiri       araba kullanmak
Yürümek       düz yolda veya yokuş aşağı saatte 3-5 km hızla yğrümek       düz yolda saatte 9-10 km hızla bisiklet sürmek
Orta ağırlıklı hareketler 350-420 kal/saat
Bahçe kazmak
Çim kesmek
Yürümek       düz yolda saatte 6-7.5 km hızla yürümek       Hafif eğimli tepelerde yürüyüş
Sporlar       bale       dans       ping-pong       tenis (çiftler)       voleybol
Ağır hareketler 420-600 kal/saat
Odun kesmek
Yokuş çıkmak
Dağa tırmanmak
Saatte 18-20 km hızla bisiklet sürmek
Kayak yapmak
Saatte 8 km hızla koşmak
Tenis (tekler) oynamak
Yüzmek